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第八十五章 考核先过体能关（第2页）

但是，一定要注意循序渐进。

避免因为着急，而贪多求大，造成训练伤。”

“好的”

，杨文斌愉快的答应了他的要求。

从此以后，每天晚上七点钟，杨文斌准时穿上体能训练服，来到体能训练场，开始武装五公里越野训练。

刚开始的时候，他不是全副武装，而是穿着体能训练服，先把成绩提高上来。

等成绩达到了优秀的标准之后。

再带上装具，然后，在合理的负重载荷下成绩达到优秀的标准。

夏天晚上七点时候，太阳还没有落山。

杨文斌来到北操场的东南角。

先是，做了一遍准备活动，活动活动脖子，手腕，脚腕，等等。

然后，做好准备活动后，看了一眼手腕上的手表，时间正好七点一十，他就开始起跑了。

他跑第一圈的时候，没有拿出全部的力量，只是保持匀速运动，调整好呼吸，两步一呼，两步一吸，保持住节奏。

跑第二圈儿，进入三千米的时候，他就进入了困难期，感到嗓子发紧，腿儿像灌了铅一样，发沉。

两只小腿肚子，抬不起来。

但是，他用必胜的信念，支撑着自己。

调整呼吸，用口鼻交互共同呼吸。

他在心中，默默的唱起了《解放军军歌》。

左脚踩着节奏：

“向前向前向前

我们的队伍向太阳

脚踏着祖国的大地

背负着民族的希望

我们是一支不可战胜的力量

我们是人民的子弟

我们是人民的武装

从无畏惧

绝不屈服

英勇战斗

直到把反动派消灭干净

毛泽东的旗帜高高飘扬

听风在呼啸军号响