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第3章 世界上就没有能让我省心的东西泛虑症2（第3页）

那么，你不得不承认一个事实，那就是世界上没有绝对的必须，一切都只是可能。

你可能拿得下客户，也可能不能；你可能表现出色，也可能表现欠佳；你的孩子可能安全生活，也可能出现意外。

首先，你要允许自己失败。

“我必须拿下这次的客户！

如果我的表现有一丁点儿差错，客户就会被对手抢走！

我将犯下不可饶恕的大错！

我会在同事面前抬不起头来，我的前途就毁了，我会一无所有！

我将永远无法翻身……”

你的焦虑实在是过度了。

而你的注意力则一直在“失败”

这个后果上，完全无暇顾及如何摆平客户，恐怕失败的概率被你人为地提高了。

事实上，不如换一个思路：“这次的客户对我的确重要，但我可能成功，也可能失败，虽然我更希望成功，但失败也没什么大不了。

我只需要像平时那样就可以。

失败或许会让人难受，但我的生活并不取决于此。”

你要允许自己失败。

因为没有人能够“必须”

成功！

而生活中某些事情——即使再重要——的失败，也不会真要了你的命。

其次，要能够接受他人的态度。

“我必须在比赛中获得成功！

如果我表现得不好，那些家伙就会不停地嘲笑我，说我是个没用的小丑，他们会没完没了，简直太可怕了……”

你确实无法改变周围的环境和身边的人，这些和你一起组成了你生活的一部分。

他们的态度的确会对你产生影响，其中一些可能让你反感、伤心或者暴躁，但别急着“过度运用”

焦虑，请你尝试着全身心地去接纳这些，哪怕是恶意。

起初你会觉得很难，但当你接纳了这些，认为这些就是生活的一部分之后，你就不会再去关注它们。

记住，你只要在此刻努力就好了。

最后，不要过度夸大危害的部分。

“我害怕我的孩子受到任何伤害。

他可能会被欺负，可能遭到车祸、抢劫、诈骗、非礼、地震、雷击……我不能让他受到一点点伤害，我很担心……”

事实上，这些都是小概率意外事件，只要事先做好防护工作就会大大降低风险，比如遵守交通规则、不去危险地区、有自我保护意识、注意收听灾情信息等。

世界上并没有绝对的“必须”

。

希望你能将自己列出的“必须”

进行分析，看看属于哪种情况。

明白了这一点之后，我们接下来介绍ABC理论。

ABC理论可以通过改变你的认知模式来调整你的情绪和行为。

A代表事件，C代表结果，B则代表你的认知。