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第九十七章 抠着鼻屎计数（第1页）

刘云和张远山回到训练基地已经是早上8点多，正是早餐时间。

张远山从房间里拿出一只电子秤。

刘云要吃的早餐的肉类、谷物、水果、果汁，全部用电子秤精确到克。

而后张远山这老头子点了一下秒表。

“早餐时间20分钟。

吃完进行腰腹力量训练。”

张远山命令道。

刘云还没从刚才有氧耐力跑的疲惫中歇过来，吃完早饭，马上又被张远山带到健身房。

张远山指了指角落里的几个哑铃：“下一项，肩负哑铃做体前驱和体转抓举！

你在八一队呆过，应该知道动作要领。

每项动作一百次！”

刘云抓起哑铃，将哑铃置于肩部，而后做体前驱。

“一，二，三，四，五”

“二十六，二十七，二十八”

。

肩负哑铃体前驱锻炼的是人的腰腹力量。

而腰腹力量又是甩头攻门的基础。

刘云的汗水再一次从额头上渗出：“四十六，四十七，四十八”

。

张远山一边计数，一边说：“好，很好，做了一半了！

坚持！

继续坚持！

注意动作规范！”

刘云做到六十个的时候，感觉两只手和腰已经不是自己的了。

肩负哑铃体前驱看似简单，普通人做上十个八个也不会有累的感觉。

可一做一百个，简直就能让人感觉腰都断掉了！

刘云做到第八十个的时候，整个人轰然后仰到地上。

哑铃也摔在了地上。

张远山怒不可遏：“你还想不想踢华甲了？八十个就怂了？就放弃了？作为一个前锋，没有好的腰腹，还进个毛的头球？起来！

继续！”

刘云都不知道自己是怎么从地上爬起来的。

“八十一，八十二、八十三”

。

刘云没做一次动作，心中就默数一遍次数。