一品中文网

手机浏览器扫描二维码访问

29第29章（第3页）

要圭没有无视这句话，应了一声继续说：“这种情况叫做延迟性肌肉酸痛。

是因为我们没有长时间接受过这样强度的训练，超负荷导致的肌纤维微细损伤，有炎症反应、代谢物的堆积、加上神经末梢的反射性痉挛，身体就会产生钝痛，僵硬的症状。

明显的特征就是，昨天练，今天痛。”

“要君，你未来是要学医吗？”

西英雄目瞪口呆，筷子夹起的炸蛋都忘记吃了。

“暂时还没有考虑到那么远的事情，而且，这算基本常识吧？”

这才算不上基本常识！

“那我们要怎么才能解决呢？”

円城莲司问出了大家最关心的话题。

“这种只能预防和缓解。

预防的工作其实大家有在做，比如说训练前的热身、训练结束后的拉伸放松而且，我们还是国中生，训练上不要和高中的前辈们比，量力而行最好。”

说是量力而行，最努力最拼命的明明就是你啊！

西英雄心底吐槽不断，却还是很有情商的没有表现出来，追问：“那现在要如何缓解疼痛呢？”

“除了训练前一定要充分热身外，训练结束后，大家泡泡热水浴，再加上按摩或许会更有效果，还可以补充一些蛋白质来修复受损的肌肉，多吃些含维生素c的食物营养细胞。”

“原来如此，怪不得训练时我就一直想吃肉！”

“你就是肉食动物，不要给自己找借口啊！”

不知不觉，要圭这桌旁边围满了巨摩大的前辈，安安静静听完了要圭的解说。

“阿木！

晚上泡完澡就来按摩吧！

这小哥说了，可以缓解肌肉酸痛的！”

热情的前辈拍拍要圭的肩膀，冲着旁边桌子正艰难吃饭的队友喊道。

“加我一个！”

“我也要！

晚上一起来啊！”

2号捕手系屋和1号王牌铃木面面相觑。

这就是教练说的宝贝金蛋？！

果然很不一般啊！